4 alimente pentru o piele sănătoasă

O dietă sănătoasă înseamnă o piele frumoasă. Totul pleacă din interior, iar pielea ta rezistă agresiunii factorilor externi mai bine sau mai rău, în funcţie de alimentele pe care le consumi. Află care sunt cele mai bune produse pentru pielea ta.

 Legume verzi şi portocalii. Vitamina A este unul dintre cei mai importanţi nutrienţi pentru sănătatea pielii. Varza creaţă, spanacul, broccoli-ul, morcovii, dovlecii, cartofii dulci, caisele, portocalele şi mango sunt doar câteva dintre alimentele benefice în acest sens.

 Lactate fără grăsime. Lactatele au aproximativ acelaşi efect ca şi legumele şi fructele verzi. Iaurtul conţine probiotice care ajută organismul să aibă o digestie mai bună, iar problemele de indigestie (în special constipaţia) sunt vinovate de aspectul neplăcut al pielii, de apariţia coşurilor şi a ridurilor.

Cereale integrale. Cerealele integrale conţin seleniu, un mineral important pentru pielea ta. El protejează pielea de daunele razelor solare.

 Fructele colorate. Prunele, cireşele, fructele de pădure şi strugurii negrii sunt doar câteva dintre fructele care conţin cantităţi mari de antioxidanţi şi care ajută pielea să lupte împotriva îmbătrânirii premature. De asemenea, fructele bogate în vitamina C sunt esenţiale pentru că stimulează producţia de colagen.

«Folosiţi loţiuni hidratante» dr. dermatolog Mircea Tampa

Uscată, fără fermitate şi strălucire. Aşa arată pielea noastră iarna. Adăugând consumul de lichide în cantitate suficientă, o alimentaţie bogată în nutrienţi, vitamine şi oligoelemente în cantităţi potrivite, pielea noastră poate face faţă cu bine anotimpului rece.

Aplicaţi loţiuni care să se absoarbă rapid în piele sau o cremă intens hidratantă. Unguentele cu alantoină sau cu lipide natural identice sunt cele mai potrivite.