5 alimente care să nu le lipsească micuţilor

Alimentaţia este extrem de importantă pentru sănătatea copiilor. De aceea nutriţioniştii îţi recomandă să-i stabileşti copilului o dietă cât mai variată şi, în acelaşi timp, sănătoasă.

O alimentaţie corectă îl ajută pe cel mic să se dezvolte frumos şi să ţină la distanţă, pe viitor, boli ca diabetul sau obezitatea. Dar iată ce e indicat să le dai să mănânce:

Fructe - în acest sens nu există nici o interdicţie. Cu atât mai multe fructe cu atât mai bine. Şi de asemenea cât mai colorate deoarece această categorie este bogată în minerale, vitamine şi fibre. Iar dacă obişnuinţa se face la o vârstă fragedă se va păstra cu siguranţă şi la maturitate.

Iaurt - la fel ca toate lactatele, iaurtul este o sursă ideală de calciu. Şi dacă vrei ca acest produs să-i fie şi mai mult pe plac, amestecă-l cu bucăţi de fructe proaspete.

Ouă - sunt perfecte pentru un mic dejun copios. Pe lângă faptul că sunt gustoase mai conţin vitamina D şi foarte multe proteine.

Roşii - Se pot consuma proaspete, în salată, fierte, coapte, umplute sau sub formă de sos de tomate peste paste sau pizza. Licopenul, pigmentul roşu care dă culoarea roşiilor este un antioxidant important pentru organism.

Somon - este cunoscut faptul că acest peşte e bogat în acizi grazi Omega 3, care ajută la dezvoltarea armonioasă a funcţiilor cerebrale şi menţinerea unei inimi veşnic tinere.