5 pași să eviți simptomele sindromului de colon iritabil
Stresul, lipsa unui program de masă, alimentaţia nesănătoasă sunt câteva dintre cauzele apariţiei durerilor abdominale, semnele tipice ale colonului iritabil. De schimbarea stilului de viaţă ţine ca tratamentul sindromului de colon iritabil să aibă efect pe termen lung.
Alimentaţia, cea mai importantă parte a tratamentului
Dacă ai fost diagnosticat cu sindrom de colon iritabil este nevoie de câteva săptămâni să te obişnuieşti cu o dietă sănătoasă. Notează ce alimente îţi provoacă disconfort digestiv şi evită-le, înlocuindu-le cu altele, cu valoare nutritivă asemănătoare.
Dacă lactatele, sursă bună de calciu, îţi produc tulburări digestive, compensează lipsa lor cu alimente pe care le tolerezi mai bine: migdale, broccoli, spanac, seminţe de susan.
Evită alimentele grase, prăjelile, condimentele, dulciurile şi adu în meniurile zilnice mai multe legume, fructe, cereale, seminţe, care-ţi conferă un plus de vitamine, minerale şi fibre.
Extrasfat
Rezervă-ţi timp pentru a lua masa şi mestecă pe îndelete.
Băuturile trebuie alese cu grijă
În cazul în care medicul te-a avertizat că ai colon iritabil, evită băuturile care-ţi pot afecta digestia.
Află pe clicksanatate.ro ce alte măsuri poţi lua pentru a evita simptomele de colon iritabil!