6 beneficii ale mişcării în apă
Odată cu frigul şi ninsoarea, posibilităţile de sport în aer liber sunt limitate. Ne cam luăm adio de la alergat, mers cu bicicleta sau jucat fotbal. De acum trebuie să ne orientăm spre mişcare la interior. Dacă ai posibilitatea să mergi la bazin, încearcă aquagym-ul. Are o mulţime de beneficii pentru sănătate.
Aquagym este o activitate fizică în apă inspirată de mişcări ce ţin de dans, jogging, box, judo şi aerobic. “În apă însă, ai mai multe avantaje, care lipsesc într-o sală de gimnastică. Pentru rezultate, e bine să te antrenezi de cel puţin 3 ori pe săptămână”, recomandă Suzana Pretorian, medic balneolog la Sovata. Specialistul ne dezvăluie 6 beneficii ale sportului în apă.
Risc minim de accidente. Mişcarea în apă reduce drastic riscul de traumatisme şi de accidente. În interiorul unei piscine vei resimţi doar 10% din greutatea ta corporală. Acest lucru înseamnă că exerciţiile nu au aproape nici un impact asupra articulaţiilor.
Îmbunătăţeşte circulaţia. Masajul pe care îl produce apa pe pielea noastră stimulează circulaţia sângelui şi ajută la combaterea problemelor cauzate de circulaţia necorespunzătoare: varice, retenţie de apă, umflături şi senzaţia de greutate în picioare. Presiunea apei şi vârtejul creat de mişcări stimulează revenirea sângelui către inimă. Gleznele vor fi bine drenate, deoarece mai jos presiunea apei e mai mare.
Solicită toţi muşchii. Mâinile, picioarele, spatele, abdomenul, fesierii, toţi lucrează într-o singură şedinţă de aquagym. Astfel, îţi vei dezvolta armonios musculatura, fără să-ţi planifici ca azi să lucrezi picioarele, mâine spatele etc.
Arde calorii. Chiar dacă în apă te simţi mai uşor şi nu pare să depui atât de mult efort, asta nu înseamnă că, în timul exerciţiilor, corpul tău nu e solicitat. Apa opune rezistenţă mişcărilor, forţându-te să încerci mai mult şi să consumi mai multă energie. Potrivit medicului Suzana Pretorian, la un antrenament arzi între 200 şi 500 de calorii.
E ideal pentru persoanele supraponderale. Lipsa gravitaţiei pe care o simţi în apă face ca acest sport să fie potrivit pentru persoanele supraponderale şi însărcinate. Articulaţiile nu sunt stresate. Apa te ajută să faci mişcări fluide, care într-o sală de sport ar fi complicate din cauza kilogramelor în plus.
Combate durerea de spate. Dacă ai dureri de spate, aquagym este sportul ideal pentru tine. Asta deoarece în apă, încărcătura pe coloana vertebrală este redusă, muşchii sunt lucraţi fără a-ţi supune spatele unui stres excesiv. Pentru rezultate şi mai bune, poţi combina gimnastica acvatică cu un program de fizio-terapie.