7 reguli simple ca să nu te arzi la soare. Indicațiile medicului Tudor Ciuhodaru

Ne place să avem pielea bronzată, însă, există riscul să ne ardem dacă ne expunem prea mult la soare și la ore nepotrivite. Pentru a evita neplăcerile, medicul Tudor Ciuhodaru vine cu șapte reguli simple pe care e bine să le urmăm pentru un bronz frumos și sănătos.

Vara este sezonul pielii aurii! Dar ca să căptăm această naunță de invidiat este nevoie să avem grijă să o ungem bine înainte de plajă. Medicul Tudor Ciuhodaru spune că mulți români au ajuns la spital cu arsuri solare, astfel că a publicat un mic ghid util pentru toți cei ce vor să se bronzeze fără riscuri.

Sunt, de fapt, 7 reguli simple:

• Expunerea la soare trebuie facută progresiv, în cicluri de 20 de minute, câte 5 minute pentru fiecare parte a corpului, evitând intervalul orar 10.00-16.00;
• Dacă sunteţi la piscină sau la mare e bine de ştiut că apa amplifică efectul radiaţiilor solare, iar senzaţia de confort termic nu vă protejează de arsuri;
• Aplicaţi în mod repetat loţiunile de plajă pentru a asigura un ecran protector. Formula ,,este bine puţin mai mult decât ar trebui” este cea care vă asigură că veţi beneficia de factorul de protecţie care este menţionat pe etichetă;
• Puteţi utiliza geluri sau spray-uri, iar dacă aveţi tenul gras căutaţi formule noncomedogenice. Verificaţi factorul de protecţie solară, menţionat pe ambalaj (SPF protection factor), ce trebuie să fie cu atât mai mare cu cât pielea e mai deschisă la culoare şi intensitatea expunerii la radiaţiile solare mai mare. Persoanele cu piele sesibilă trebuie sa folosească în primele zile de expunere creme de fotoprotecţie cu SPF minim 50, putând apoi trece la un indice mai mic, respectiv 25;
• Soluţiile vor fi aplicate cu 30 de minute înainte de expunerea la soare pentru a asigura pătrunderea optimă în piele şi la fiecare ieşire din apă. Produsele rezistente la apă sau transpiraţie asigură în apă o protecţie de minimum 40 de minute pentru radiațiile ultraviolete, iar dacă sunt aplicate corect durata protecţiei ajunge şi până la 80 de minute;
• Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute. Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice -vă deshidrateaza şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
• Prezentarea tardivă la spital sau tratamentele improvizate în arsuri precum aplicarea de iaurt, ulei, sare , miere pot complica evoluţia şi se pot solda cu sechele de ordin estetic.

Citește și:

https://www.click.ro/utile/sanatate/ai-stat-prea-mult-la-plaja-uite-cum-poti-trata-arsurile-solare

https://www.click.ro/utile/sanatate/bronzul-e-frumos-dar-nu-e-sanatos