A fost elaborat un "ghid" al somnului. Uite cât trebuie să dormi în funcţie de vârstă!

3 martie 2015 19:17   Sănătate
Ultima actualizare:

Numărul necesar al orelor de somn de care are nevoie omul în diferitele etape ale vieții sale este cuprins într-un îndrumar publicat în Sleep Health, revista oficială a National Sleep Foundation din SUA. Jurnaliştii revistei incomemagazine.ro ne spun tot ce trebuie să ştim!

Recomandările pentru fiecare grupă de vârstă:

Nou născuți (0 la 3 luni): Marja orelor de somn se îngustează la 14-17 ore pe zi (anterior era de 12-18 ore).

Bebeluși (4 la 11 luni): Marja orelor de somn se extinde cu 2 ore la 12-15 ore (anterior era de 14-15 ore).

Copii mici (1 la 2 ani): Marja orelor de somn se extinde cu o oră la 11-14 ore (anterior era de 12-14 ore).

Preșcolari (3 la 5 ani): Marja orelor de somn se lărgește cu o oră la 10-13 ore (anterior era de 11-13 ore).

Copii de vârstă școlară (6 la 13 ani): Marja orelor de somn se lărgește cu o oră la 9-11 ore (anterior era de 10-11 ore).

Adolescenți (14 la 17 ani): Marja orelor de somn se lărgește cu o oră la 8-10 ore (anterior era de 8,5-9,5 ore).

Tineri adulți (18 la 25 ani): Marja orelor de somn se stabilește la 7-9 ore

Adulți (26 la 64 ani): Marja orelor de somn nu se schimbă și rămâne la 7-9 ore.

Adulți mai vârstnici (peste 65 ani): Marja orelor de somn este de 7-8 ore

"Este prima oară când o organizație profesională pune la punct recomandări concrete pe baza unei examinări riguroase și sistematice a literaturii științifice mondiale care face legătura între durata somnului și starea de sănătate, performanța și siguranța personală", a spus într-o declarație Dr. Charles Czeisler, președintele consiliului director al National Sleep Foundation.

Mai multe