Aceste alimente te scapă de depresie!

Buna dispoziție depinde de mulți factori, iar unul dintre ei este alimentația. Produse cât se poate de obișnuite conțin compuși cu efect antidepresiv, stimulând, la nivel cerebral, secreția neurotransmițătorilor care induc o stare de bine.

Există o legătură directă între ceea ce pui în farfurie și dispoziția ta zilnică. S-a demonstrat că buna funcționare a creierului este condiționată de o alimentație echilibrată și variată, din care nu trebuie să lipsească anumite ingrediente. Meniul antidepresiv trebuie ajustat în funcție de sezon.

Toamna: ingrediente împotriva oboselii

Ziua se micșorează, lumina naturală scade, vremea se răcește.  Toate acestea aduc proastă dispoziție, stres, oboseală. Consumă nuci, care conţin metionină.  Acest compus este un aminoacid care stimulează producţia de melatonină, hormon ce reglează somnul. Mai poţi itnroduce în meniu migdale, banane, peşte gras, coriandru şi busuioc, care conţin magneziu. Mineralul ajută la reglarea producţiei de cortizol, hormon al stresului.

• Idee pentru prânz: salată de sfeclă roşie, mazăre cu carne de vită, o banană.

Află ce alimente te scapă de depresie pe clickpentrufemei.ro 

Cât de ușor treci peste o depresie în funcție de zodiePostezi imagini cu copiii tăi? Ești la un pas de depresie