Află cum îţi poţi scădea tensiunea în mod natural
Consumă alimente bogate în potasiu
Fructele şi legumele bogate în potasiu sunt parte importantă din programul de scădere a tensiunii mărite. ,,Dintre legume, cartofii albi sunt o sursă bună de potasiu, iar consumul lor poate fi benefic pentru reducerea tensiunii arteriale. Potasiul este cel care ajută la susţinerea activităţii cardiace”, a afirmat Linda Van Horn, profesor la Şcoala Medicală a Universităţii Northwestern, SUA. Printre alimentele bogate în potasiu se numără: bananele, iaurtul, scorţişoara, peştele, spanacul, fasolea, soia, sfecla.
Mişcarea rapidă, una dintre soluţii
Dacă o simplă alergare face ca tensiunea arterială să crească, o mişcare alertă poate avea un efect advers. Studiile realizate de-a lungul timpului au arătat că mişcarea alertă ajută la scăderea tensiunii arteriale diastolice cu câteva unităţi. În astfel de situaţii poţi alege exerciţiile de tip cardio, fie alergarea rapidă pe loc.
Bea ceai de hibiscus
Tensiunea arterială poate scădea şi în urma consumului de ceai, conform specialiştilor. Rezultatele unei cercetări recente au arătat că persoanele care au consumat câte trei ceşti de ceai de hibiscus pe zi au reuşit să reducă tensiunea arteriala sistolică. Cercetătorii de la Universitatea Tufts din SUA susţin că fitochimicalele din florile de hibiscus sunt cele care ajută la scăderea valorii tensiunii.