Ai insomnii? Iată cum dormi buştean iarna!

În ciuda aparenţelor, iarna e anotimpul insomniacilor. Chiar dacă unele studii susţin că disconfortul termic oboseşte organismul şi provoacă somnolenţa, cercetătorii britanici vin să sublinieze contrariul. Iată ce trebuie făcut pentru a combate insomnia de care suferă peste 10% din populaţia globului.

Problemele de somn sunt dintre cele mai variate. De la stresul acumulat la serviciu, grijile legate de rate, taxe şi dări, problemele financiare până la inadaptarea completă a organismului la iarnă, din cauza expunerii reduse la frig, toţi aceşti factori produc inevitabil insomnie.

La acestea se adaugă alimentaţia iraţională şi consumul de alcool care produc dezechilibre metabolice. Nasul înfundat şi răceala pot crea un disconfort în găsirea unei poziţii adecvate de somn, fapt ce generează imediat o nervozitate bolnăvicioasă care alungă somnul.

De aceea conform specialiştilor britanici din cadrul Ministerului Sănătăţii, este foarte important să respectăm anumite poziţii pentru a putea dormi buştean.

Scândură

Aşezat perfect pe o parte, cu umărul înfipt în pernă, coloana dreaptă şi capul relaxat într-o parte. Poziţia e recomandată atunci când sunteţi răcit şi aveţi nasul înfundat

Soldat

Aşezat pe spate, cu mânile pe lângă corp şi capul aplecat într-o parte. Atenţie! Dacă nu lăsaţi capul mai mult pe pernă veţi sforăi, din cauză că limba pică spre cerul gurii

Fetus

Într-o parte cu mâinile aduse spre pernă şi genunchii flexaţi. E poziţia ideală pentru o relaxare deplină. În plus opreşte refluxul stomacal şi relaxează toţi muşchii

Linguriţă

Într-o parte, uşor flexat din bazin cu mâinile orientate spre faţă. Poziţia ajută relaxarea muşchilor coloanei vertebrale, ligamentelor şi a muşchilor

Stea

Pe spate, cu mâinile orientate în sus şi picioarele depărtate. Poate produce sforăit, însă este poziţia ideală pentru o respiraţie profundă şi un tranzit intestinal optim

Cădere liberă

Pe burtă, cu mâinile şi picioarele depărtate, iar capul întors într-o parte. O poziţie ideală pentru o digestie perfectă în timpul nopţii. Nu veţi sforăi, dar vă pot amorţi degetele mâinii.