Ajutoare pentru un somn mai bun
O problemă pe care o confruntă multe persoane, insomnia poate fi determinată de lipsa calciului și a magneziului din organism, precum și de boli precum artrita, astmul sau indigestia. Iată ce plante și alimente te pot ajuta să rezolvi tulburările de somn!
Lavanda
Numită și levănțică, lavanda este una dintre cele mai populare și apreciate plante datorită proprietățiilor sale calmante, diureice, antiseptice și cicatrizante. Uleiul esențial de lavandă te ajută să adormi mai repede, conferă un somn liniștitor și scade somnul rem - mișcările globului ocular în timpul somnului -. Planta calmează plânsul bebelușilor, îi ajută să adoarmă și reduce atât stresul mamei, cât și pe cel al copilului. Aplică 2-3 picături de ulei în plame și inhalează vaporii sau pulverizează esență pe pernă înainte de culcare.
Valeriana
Folosită de mii de ani ca remediu împotriva insomniei, valeriana înlătură dificultatea de a adormi, asigură un somn profund și reduce trezirile nocturne. Se recomandă administrarea a 300-500 mg de extract standardizat de valeriană cu aproximativ o oră înainte de culcare. La început, se ia în doze mici, dar dacă este nevoie, cantitatea poate fi mărită. De asemenea, poate fi luată și sub formă de tinctură. Dizolvă o linguriță într-un pahar cu apă și bea-o cu un sfert de oră înainte de culcare.
Află alte ajutoare pentru un somn mai bun pe clickpentrufemei.ro