Alimente care-ți redau vitalitatea
După mai multe zile libere, e posibil să ai o stare de spirit proastă. Include aceste alimente în meniu pentru a-ți recăpăta entuziasmul, pentru îmbunătățirea concentrării și a memoriei!
Ca să ai energie și voie bună ai nevoie de magneziu, fier, calciu, vitamine (A, complexul B, inclusiv acid folic, D, E) și acizi grași Omega-3. Uite din ce le poți procura!
Un ou la micul dejun
Oul este un aliment complet. Fierbe unul la masa de dimineață! Îți iei din el acid folic care asigură o bună activitate a creierului și vitamina B12 care joacă un rol important în buna funcționare a celulelor nervoase. Are și vitamina D care te ține departe de stările depresive.
Nuci, la gustări
Ia la serviciu câteva nuci pentru a le mânca între mesele principale de peste zi! Mențin sațietatea și-ți iau gândul de la dulciuri rafinate. Conțin iod, cu efect benefic pentru vasele de sânge de la nivelul creierului, acizi grași Omega-3 care alungă depresia și asigură buna funcținare a creierului. Iodul influențează în mod pozitiv tiroida, ferindu-te de letargie, depresie, îngășare cauzate de hipotiroidism sau tiroidă „leneșă”.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte alimente te ajută să ai mai multă energie!