Aşa îl faci să mănânce sănătos!

Aspectul mâncărurilor din farfurie e important pentru copii. Cu mofturoşii trebuie să-ţi pui imaginaţia la treabă şi să ai răbdare. Revista „Click! pentru femei” îţi dă câteva sugestii.

Lasă-l să te ajute la pregătirea mesei

Ora mesei va deveni mult mai plăcută dacă-i dai ocazia să te ajute la prepararea mâncării. O să fie mult mai tentat să mănânce bunătăţi făcute şi cu mânuţele lui. Mai poţi pregăti o poveste pentru fiecare ingredient pe care îl folosiţi la gătit. Nu ezita să-l iei la cumpărături la piaţă şi la raioanele magazinelor unde se găsesc cele mai sănătoase produse.Desenele animate, de ajutor

Personajele din desenele animate pot deveni cel mai bun aliat al tău, mai ales dacă ai un copil căruia nu-i plac legumele. Uitaţi-vă împreună la câteva episoade din Popeye Marinarul, apoi i-l poţi da drept exemplu. Cum Popeye este un marinar plin de muşchi datorită spanacului pe care îl consumă, şi el va creşte mare cu ajutorul legumelor, care sunt esenţiale pentru sănătate. Există şi un studiu în acest sens făcut de cercetătorii americani de la Universitatea Cornell din SUA.Ei au observat că numărul copiilor care mănâncă morcovi se dublează, dacă părinţii le spun că aceştia îi ajută să aibă vedere cu raze X, cum au supereroii.Legume în porţii mici

De exemplu, dacă-i place orezul, însă nu vrea să audă de morcov sau de mazăre, poţi să trişezi un pic. Strecoară-i feliuţe cât mai mici de legume. Nici nu îşi va da seama că ele se află în mâncare şi astfel se va obişnui şi cu gustul legumelor care nu-i plac. O altă regulă este să nu-i umpli farfuria, căci copii au tendinţa să se sperie şi să spună că nu pot mânca atât, iar pofta de mâncare poate să-i piară rapid.

Suc în loc de fructe

Dacă se dă în vânt doar după anumite fructe şi nu-l poţi convinge să încerce şi altele, alege să i le prepari sub formă de suc sau de piure pe cele care nu l-au convins. De obicei, copiii sunt atraşi de ceva nou.

Fii un exemplu pentru el!Degeaba încerci să-l faci să mănânce sănătos, dacă tu, ca părinte, savurezi, ori de câte ori ai ocazia, o porţie nesănătoasă de cartofi prăjiţi, cu mult sos de usturoi. Cum copiii imită comportamentul părinţilor, încearcă să găteşti sănătos nu doar pentru copil, ci şi pentru voi, ca părinţi. Sfat: Nu-i interzce dulciurile, ci alege să-i dai prăjituri şi bomboane preparate în casă.