Avocado, bun pentru tensiune

Originar din Mexic şi America Centrală, avocado e renumit datorită numeroasele sale beneficii pentru sănătate, dar şi pentru gustul său delicios. Iată de ce ni-l recomandă specialiştii englezi citaţi de Daily Mail.

E bogat în carotinoide. Avocado conţine o mulţime de nutrienţi, dintre care carotinoidele (mai ales luteina) sunt cele mai importante deoarece te protejează împotriva bolilor de ochi. Astfel, pentru a încetini acest proces natural este bine să consumi un avocado, pe zi.

Scade colesterolul. De cele mai multe ori, mâncarea grasă şi zahărul sunt principalii vinovaţi din spatele nivelului crescut de colesterol rău. Dar există o cale simplă prin care îl poţi combate rapid şi eficient: mâncând regulat avocado. Iar prin reducerea colesterolului rău, datorită aportului crescut de folaţi, acest fruct va scădea şi riscul dezvoltării bolilor de inimă.    

Avocado se vinde la bucată şi costă între 4 şi 6 lei

Scade tensiunea arterială. În general, majoritatea oamenilor îşi neglijează această afecţiune până când e prea târziu şi deja le-a atacat inima, venele şi arterele. Avocado ajută la scăderea tensiunii arteriale, într-un mod natural şi eficient, prin prisma conţinutului de potasiu şi magneziu.

Reduce riscul de cancer mamar. În ultimii ani, cazurile de cancer mamar s-au înmulţit simţitor devenind unul dintre cele mai agresive tipuri. Din fericire, o dietă echilibrată care să includă cel puţin jumătate de avocado, zilnic, poate reduce riscul de cancer mamar datorită conţinutului de acid oleic mononesaturat, vitamina E şi luteină.