Ce să nu-ți lipsească din dietă dacă fumezi

Pe lângă carențele nutriționale cu care te poți confrunta, pot apărea și alte probleme de sănătate în urma viciului fumatului, cum sunt afecțiunile gastrointestinale. Ca să le eviți, ai grijă la dietă!

Dacă nu intenționezi să renunți la acest viciu, e bine totuși să acorzi mai multă atenție alimentației, pentru că tutunul anulează cantitate mare de vitamine și minerale. De aceea, e bine să completezi depozitele de nutrimenți printr-o dietă sănătoasă, bazată pe legume și fructe.

Vitaminele C și D, de ajutor în prevenirea bolilor

În caz că nu știai, fumatul distruge vitamina C din corp. În mod normal, o persoană nefumătoare are nevoie de 40 mg de vitamina C pe zi, însă un fumător are nevoie de doză dublă de vitamina C, respectiv de 80 mg/zi.

Asta pentru că, în organism, vitamina C poate neutraliza radicalii liberi din fumul de tutun și protejează inima de boli. De asemenea, previne apariția maladiei Alzheimer și a cancerului.

Include în alimentație măceşele, cătina, roşiile, kiwi, pătrunjelul, ardeii graşi, căpşunile, portocalele şi broccoli.

Descoperă pe clickpentrufemei.ro ce nu ar trebui să-ți lipsească din dietă dacă fumezi.

Băutura care combate efectele negative ale fumatuluiCum să nu te îngrași când renunți la fumat