Ce se întâmplă cu rinichii tăi când nu bei suficientă apă. Avertismentul medicilor

Rinichii sunt printre cele mai importante organe ale corpului și lucrează permanent pentru a menține organismul în echilibru. Aceștia filtrează sângele, elimină substanțele toxice, mențin nivelul optim al lichidelor și contribuie la producerea globulelor roșii și la activarea vitaminei D.

Medicii spun însă că unul dintre cele mai simple și importante lucruri pe care le putem face pentru sănătatea rinichilor este să ne hidratăm corespunzător. Lipsa apei din organism poate afecta funcționarea rinichilor și poate duce la probleme serioase de sănătate, notează eatingwell.com.

Potrivit specialiștilor, milioane de persoane suferă de boală cronică de rinichi, iar multe dintre ele nici măcar nu știu acest lucru, deoarece în stadiile incipiente simptomele sunt aproape inexistente.

Deshidratarea reduce fluxul de sânge către rinichi

Rinichii filtrează zilnic aproximativ 200 de litri de sânge și depind foarte mult de apă pentru a funcționa normal. Atunci când organismul este deshidratat, sângele devine mai concentrat, iar rinichii trebuie să muncească mai mult pentru a elimina toxinele și a păstra echilibrul lichidelor din corp.

Specialiștii explică faptul că, în lipsa unei hidratări corespunzătoare, rinichii încearcă să conserve cât mai multă apă, ceea ce duce la o urină mai concentrată și la un efort suplimentar asupra organismului.

În cazurile severe, deshidratarea poate provoca leziuni acute ale rinichilor, cunoscute și sub numele de insuficiență renală acută. Riscul este mai mare în cazul persoanelor care folosesc frecvent medicamente antiinflatoare nesteroidiene, precum ibuprofenul sau alte calmante similare.

Medicii avertizează că episoadele repetate de deshidratare pot afecta în timp funcția renală și pot contribui la apariția unor probleme cronice.

Crește riscul de pietre la rinichi și infecții urinare

Un alt efect important al deshidratării este creșterea riscului de apariție a pietrelor la rinichi. Acestea se formează atunci când mineralele și sărurile din urină se cristalizează și se lipesc între ele.

Când organismul nu primește suficientă apă, urina devine mult mai concentrată, iar substanțe precum calciul și oxalații se pot transforma mai ușor în pietre. Specialiștii recomandă consumul regulat de apă, mai ales persoanelor care au avut în trecut pietre la rinichi sau au antecedente familiale.

Experții spun că un aport de aproximativ 2,5 litri de apă pe zi poate ajuta la prevenirea formării pietrelor, deoarece diluează urina și reduce concentrația mineralelor.

Deshidratarea poate favoriza și apariția infecțiilor urinare. Atunci când cantitatea de urină scade, bacteriile au mai mult timp să se fixeze și să se înmulțească pe pereții tractului urinar.

Femeile și persoanele în vârstă sunt considerate mai expuse riscului de infecții urinare. Dacă acestea nu sunt tratate la timp, pot afecta și rinichii.

Medicii atrag atenția că infecțiile urinare repetate pot provoca inflamații și cicatrizări ale rinichilor, crescând riscul apariției bolii cronice de rinichi.

Cum te poți hidrata mai ușor

Specialiștii spun că hidratarea nu înseamnă doar consumul de apă. Aproximativ 20% din lichidele necesare organismului provin din alimente, în special din fructe și legume bogate în apă.

Pepenele verde, castraveții, salata verde sau căpșunile sunt printre cele mai recomandate alimente pentru hidratare.

Pentru persoanele care nu obișnuiesc să bea apă simplă, experții recomandă adăugarea de fructe, legume sau plante aromatice pentru un gust mai plăcut.

De asemenea, necesarul de apă diferă în funcție de temperatură și activitatea fizică. În zilele călduroase sau atunci când organismul pierde lichide prin transpirație ori boală, consumul de apă trebuie crescut.

Medicii recomandă și păstrarea unei sticle reutilizabile de apă la îndemână, pentru a transforma hidratarea într-un obicei zilnic.

Specialiștii subliniază că un gest aparent simplu, precum consumul regulat de apă, poate avea un rol esențial în protejarea sănătății rinichilor și în menținerea echilibrului întregului organism.