Ce simptome dă excesul de zinc

Ai nevoie de un mineral ca zincul pentru un sistem imunitar eficient, dar contează mult alegerea surselor și păstrarea limitei de 40 mg pe zi. În caz contrar, pot apărea o serie de efecte nedorite.

Îți poți acoperi necesarul zilnic de zinc din alimentație (carne de pasăre, cereale integrale, carne roșie, nuci, fasole uscată), suplimente și chiar apă. Atâta timp cât îl iei din alimente nu este o problemă, dar dacă adaugi și alte surse este posibil să depășești doza zilnică.

De ce este important acest mineral

Zincul este un mineral esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar, a tiroidei, dar și pentru dezvoltare, reproducere, prevenirea formării cheagurilor de sânge și a afecțiunilor pielii. În lipsa lui, apetitul și imunitatea scad, poate apărea starea de letargie.

Amețelile și vărsăturile, posibile urmări ale zincului în exces

Suplimentarea zincului poate să conducă la o serie de tulburări. Pot fi efecte care se manifestă pe termen lung. Printre simptomele excesului de zinc se numără: febra, durerile de stomac sau de cap, oboseala, greața, vărsăturile, amețelile, diareea, tusea.

Află pe Clicksanatate.ro ce boli riști dacă iei suplimente cu zinc fără recomandarea unui medic!

Planta care-ți cicatrizează rănile rapidDe ce trebuie să cumperi rar produse de patiserie