Ce tipuri de semințe n-ar trebui să lipsească din alimentația ta
Românii nu prea obișnuiesc să includă semințe în dieta zilnică. Știai că semințele de susan au în compoziție acid oleic, un compus care scade colesterolul „rău“? Descoperă și alte motive pentru care merită să mănânci semințe!
Semințele de susan combat diabetul
Semințele de susan nu ar trebui să lipsească din alimentația ta, susțin specialiștii în domeniu. Acestea sunt o sursă bogată de minerale: fier, calciu, magneziu, zinc, seleniu și cupru. De asemenea, acest tip de semințe conțin acid oleic, un compus care scade colesterolul „rău“ din organism. În plus, semințele de susan au în compoziție vitamine din complexul B: niacină, acid folic, tiamină, piridoxină și riboflavină.
Pe de altă parte, datorită magneziului și a altor elemente nutritive din compoziție, semințele de susan sunt eficiente în combaterea diabetului. Acest tip de semințe conține un compus anti-cancer: fitatul. Face ca riscul de tumori colorectale să scadă cu cel puțin 13%.
Semințele de cânepă mențin inima sănătoasă
Nici semințele de cânepă n-ar trebui să lipsească din alimentație, deoarece mențin inima sănătoasă. Acest lucru este datorat acizilor grași Omega-6 și Omega-3 care curăță vasele de sânge. Le poți adăuga în salate ori în smoothie-uri.
Descoperă pe clicksanatate.ro și alte feluri de semințe care-ți mențin sănătatea!