Ce trebuie să mănânci când ai depresie

Ce trebuie să mănânci când ai depresie? Anumite alimente te ajută să treci mai repede peste această boală. Depresia afectează din ce în ce mai multe persoane. Omul depresiv se confruntă cu mai multe simptome: emoţionale, fizice şi comportamentale. Totuşi există produse alimentare care îţi pot fi de mare ajutor în lupta cu depresia. Click! îţi arată ce trebuie să mănânci când ai depresie.

Alegerile culinare pe care le faci influenţează modul în care te simţi. Dacă vei mai atent la hrana pe care o consumi, vei lupta mai uşor cu depresia. Iată ce trebuie să mănânci când ai depresie.

• Acizii graşi Omega 3 au un mare efect în alungarea depresiei. Somonul, tonul, macroul şi alte tipuri de peşte te pot ajuta să te simţi mai bine. Medicii ne recomandă consumul de peşte de 2-3 ori pe săptămână. Ce trebuie să mănânci când ai depresie: sunt recomandate şi alunele, nucile, precum şi seminţele de in. Şi ele sunt benefice atunci când ne confruntăm cu depresia.

Ce trebuie să mănânci când ai depresie: Alimente cu un surplus ridicat de proteine

• Acestea ajută foarte mult pentru combaterea depresiei, deoarece te ajută să fii mai energic şi mai în formă. De aceea, când vrei să ştii ce trebuie să mănânci când ai depresie, află că trebuie să consumi carne slabă de porc, brânză slabă şi unt de arahide, care conţin un număr ridicat de proteine.

Ce trebuie să mănânci când ai depresie: Alimente bogate în potasiu

• Ceea ce duce la un nivel ridicat de tristeţe, oboseală şi slăbiciune în organism, este lipsa potasiului. Pentru asta este necesar să mănânci mai mult avocado, banane şi fructe de mare.

Ce trebuie să mănânci când ai depresie: Alimente care conţin vitamina C

• Ce trebuie să mănânci când ai depresie: alimente bogate în vitamina C. Acestea ajută la o stare mai bună de spirit. Uite care sunt cele mai benefice: pătrunjel, broccoli, kiwi, căpşuni, muştar verde, cât şi grepfruit.

Ce trebuie să mănânci când ai depresie: Hrană bogată în fier

• Lipsa fierului te face să te simţi mai slăbit şi să ai migrene. Este recomandat să consumi ouă, fasole, ficat, scoici, mazăre, cartofi şi fructe uscate.