Cele mai bune exerciţii pentru slăbit

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit te pot ajuta să scapi în mod inteligent de kilogramele în plus. Identifică exact care sunt exerciţiile care ţi se potrivesc cel mai bine şi... apucă-te de treabă! Dacă vei fi perseverent, rezultatele vor fi vizibile în scurt timp!

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit vin în întâmpinarea ta! Ele te vor ajuta extrem de mult să dai jos kilogramele acumulate. Asta fără să te înfometezi şi fără să renunţi la plăcerile culinare.

În general, sportul care este efectuat în mod constant e cea mai e bună cale de a te menține într-o formă de invidiat. Totuşi, trebuie să fii atent şi să alegi pentru tine doar exerciţiile care ţi se potrivesc. Astfel, pentru a-ţi da seama cu exactitate care sunt cele mai bune exerciţii pentru slăbit, doar pentru tine, este esențial să știi cum funcționează fiecare în parte.

Iată care sunt cele mai bune exerciţii pentru slăbit! Acestea durează în jur de o jumătate de oră şi vă vor tonifia toţi muşchii. În plus, puteţi să le faceţi chiar acasă! Succes!

Aceste exerciţii, care reprezintă unele dintre cele mai bune exerciţii pentru slăbit, lucrează diferite zone ale corpului şi au efect cam la o lună după ce aţi început să le practicaţi. Efectuarea unor exerciții aerobice la o intensitate crescută îți pune în mișcare toate grupele de mușchi și te ajută să arzi mai multe calorii, decât dacă ai opta pentru activități fizice moderate, precum mersul în pas alert.

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit: înotul

Înotul îți tonifică întreg corpul! Acesta poate fi unul dintre cele mai bune exerciţii pentru slăbit. Învaţă-i chiar şi pe amicii tăi să iubească acest sport. Cu ajutorul lui, dacă te ţii serios de treabă, cu siguranţă vei da jos kilogramele în plus de care voiai să scapi până acum!

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit: alergatul

Tot pentru a slăbi, să nu uităm cât este de indicat alergatul. Acest sport e indicat atât în cazul femeilor, cât şi în cazul celor de sex masculin. Mai ales atunci când este frumos afară, puteţi profita din plin. Alergatul prin parcul din zona în care locuiţi vă va da o stare de bine pe parcursul întregii zile. Este unul dintre cele mai bune exerciţii pentru slăbit şi, dacă, îl practicaţi des, veţi da jos şi kilogramele acumulate.

Cele mai bune exercţii pentru slăbit: ciclismul

Mergi mult cu bicicleta! Ciclismul te va revigora, în orice împrejurare! Mersul cu bicileta creează bună dispoziţie, la orice oră din zi. Poţi fi sigur că şi acest sport constituie unul dintre cele mai bune exerciţii pentru slăbit.

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit: exercițiile izometrice

Aceste mişcări sunt indicate pentru durerile musculare. Spre deosebire de exercițiile aerobice, exerciţiile izometrice presupun încordarea unor anumite grupe de mușchi, fără a se practica o mișcare vizibilă. Astfel de exerciții fizice sunt printre cele mai bune exerciţii pentru slăbit. Totodată, sunt benefice pentru tratarea durerilor din anumite zone ale corpului, precum cele de gât sau de spate.

Prin urmare, în cazul în care vrei cu tot dinadinsul să scapi de kilogramele în plus, e foarte indicat să efectuezi acest gen de sport. Va fi adevărat eficient în reducerea țesutului adipos în exces. Cu siguranţă se numără printre cele mai bune exerciţii pentru slăbit.

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit: exerciţiile de pilates

Dacă îţi doreşti să scapi de „braţele pufoase” şi vrei să le ai tonifiate, şi aceste exerciţii pilates sunt cele mai bune exerciţii pentru slăbit! Mai întâi e indicat să îţi încălzeşti corpul. Ulterior, cu o minge specială, ai de făcut câteva mişcări care te vor ajuta să slăbeşti.

Iată cele mai bune exerciţii pentru slăbit! Ridică mingea specială la nivelul abdomenului, expiră şi presează mingea cu palmele din lateral, lent şi puternic. Menţine mingea în dreptul abdomenului şi fă exerciţiul de 8 ori. Repetă întreaga serie de 3 ori, apoi lasă mingea jos şi relaxează braţele. După încălzire, intră din nou în postură descrisă mai sus şi ridică mingea deasupra capului. Inspiră şi coboară un braţ în lateral, având cotul îndoit şi apropiat de trunchi. Apoi expiră şi ridică mingea la loc deasupra capului. Repetă acest exerciţiu de 16 ori.

Dacă execuţi totul corect şi dacă transpiri în timpul antrenamentului, acestea sunt pentru tine cele mai bune exerciţii pentru slăbit. Lucrate în mod corect şi susţinut, acestea ajută extrem de mult la tonfierea braţelor, la creşterea metabolismului şi la arderea grăsimilor, în general.

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit: săritul corzii

Sari coarda dacă vrei să ai picioare puternice! A sări coarda nu este doar un simplu joc pentru copii. Acesta constituie unul dintre cele mai bune exerciţii pentru slăbit şi e un adevărat antrenament pentru tonifiere şi pentru pierderea în greutate.

Sărind coarda, nu numai că vei slăbi mai repede decât alergând, înotând sau mergând pe bicicletă, dar, în acelaşi timp, vei deveni mult mai sănătoasă. Prin urmare, săritul corzii este unul dintre cele mai bune exerciţii pentru slăbit, deoarece îţi antrenează toţi muşchii corpului.

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit: exerciţiile Tae Bo

Şi acestea pot fi cele mai bune exerciţii pentru slăbit: te ajută să-ţi tonifici musculatura, dar şi să slăbeşti în mod isteţ. O combinaţie de mişcări de arte marţiale, box şi de aerobic, Tae Bo este un antrenament complet, de mare intensitate. În plus, Tae Bo ajută la eliminarea tensiunii de ordin psihic. Cu ajutorul Tae Bo se pot arde până la 800 de calorii într-o oră, spre deosebire de aerobic, de exemplu, unde se ard între 300 şi 500 de calorii, spun specialiştii.Iată care sunt cele mai bune exerciţiii pentru slăbit, în Tae Bo!

Cele mai bune exerciţii pentru slăbit:

1. Cu picioarele depărtate, genunchii uşor îndoiţi şi cu braţele la nivelul pieptului, răsuceşte energic trunchiul şi întinde braţul înainte, cu pumnul strâns.

2. Cu pumnii strânşi în dreptul pieptului, ridică lateral piciorul şi braţul stâng. Întinde piciorul şi atinge genunchiul cu pumnul.

3. Cu sprijin pe genunchiul drept, piciorul stâng întins în spate, palma stângă sprijinită pe podea, ridică energic piciorul stâng cât mai sus, încordând puternic braţele.

Acestea sunt alte câteva exemple de mişcări care pot fi pentru tine cele mai bune exerciţii pentru slăbit!