Cele mai sănătoase tipuri de nuci

Nucile sunt necesare pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată și ar trebui mâncate în fiecare zi. Acestea sunt surse importante de grăsimi monosaturate (bune), care scad riscul de afecțiuni cardiovasculare. Nucile, dacă alegi tipul corect, sunt un izvor de proteine, minerale și alte substanțe nutritive esențiale pentru starea generală de sănătate.

Anumite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă pot preveni bolile coronariene, îngrăşarea şi creşterea nivelului de colesterol. Aşadar, iată care sunt cele mai sănătoase nuci pentru tine:

Migdale

Un pumn de migdale oferă aproape 25% din necesarul zilnic de magneziu şi de calciu, două minerale esenţiale pentru sistemul osos. Se pare că migdalele conţin vitamina E şi seleniu, substanţe nutritive despre care se spune că au capacitatea de a preveni cancerul. Mai mult, migdalele pot fi mâncate ca gustare în fiecare zi, pentru a ţine sub control nivelul de colesterol. 

Nuci

Ştim că nucile sunt foarte bune pentru sănătatea creierului, a inimii, a pielii şi a oaselor. Ele sunt surse importante de acizi graşi Omega-3 şi antioxidanţi care previn cancerul. Însă, nu trebuie să exagerezi când mănânci nuci. Recomandat este un pumn de nuci pe zi.

Află ce alte tipuri de nuci sunt bune pentru organism pe clickpentrufemei.ro. 

Vrei să slăbeşti? Mănâncă nuci şi seminţe!

Ai încercat nuci de pecan? Iată beneficiile lor excepţionale