Copiii au nevoie de minimum 10 ore de somn pe zi
Dezvoltarea copiilor de vârstă preşcolară este direct influenţată de numărul de ore de odihnă, precum şi de calitatea somnului.
Un studiu citat de Nestle Nesquik Plus a demonstrat că un orar de somn inadecvat poate cauza hiperactivitate, impulsivitate şi lipsa atenţiei.
Problemele de somn afectează atât starea de spirit, relaţia cu prietenii, rezultatele şcolare, dar şi starea de sănătate sau greutatea.
În intervalul de vârstă de 4-8 ani procesele de socializare se intensifică, iar acest lucru trebuie corelat cu un program de odihnă corect care constă în aproximativ 10 ore în fiecare noapte.
Ideal este ca ora de trezire să fie 7 dimineaţa, iar ora de culcare 9 seara, pentru a beneficia de un somn de refacere cât mai odihnitor.
"Dacă părinţii observă unul dintre următoarele simptome: hiperactivitate, stări de iritare, probleme de concentrare sau somn întrerupt pe parcursul nopţii, este posibil ca programul de odihnă al respectivului copil să fie incorect conceput" declară Plăiaşu Daniel, specialist Nestle în nutriţie.
Pentru un somn liniştit pe parcursul nopţii, specialiştii recomandă un program susţinut de mişcare în aer liber şi o dietă echilibrată, cu mese regulate.
În plus, pentru o odihna corectă, masa de seară ar trebui să fie formată din alimente uşor digerabile şi însoţită de un pahar de lapte cald.