Cum să te îngrași, fără să te îmbolnăvești

Sunt persoane care își doresc din tot sufletul să mai pună 4-5 kilograme. Nu se simt bine absolut deloc atât de slabe! Dacă și tu te numeri printre acestea, află ce ar trebui să mănânci ca să te îngrași, dar totuși să ai grijă de sănătatea ta.

Dacă vrei să iei în greutate și soluția ta pentru această problemă o reprezintă chipsurile, pizza și shaorma, află că faci o mare greșeală. Nici sucurile carbogazoase, nici dulciurile nu sunt soluțiile, chiar dacă sunt pline de calorii.

Nu știu dacă vei ajunge la rezultatul dorit, dar îți pot spune cu siguranță, că mâncând astfel îți vei îmbolnăvii inima, imunitatea organismului va scădea și vei începe să te simți foarte rău. Așa că, evită aceste elimente atât de nocive și pline de E-uri!

Ce opțiuni ai

Așadar, iată ce ar trebui să includă dieta ta atunci când vrei „să câștigi“ câteva kilograme în plus:

MIC DEJUN. Pentru această masă alege să consumi ouă (acestea sunt bogate în proteine de foarte bună calitate. În plus, albușul ajută la creșterea masei musculare), banane, fulgi de ovăz, brânză de capră, tartine cu somon. Tot dimineața mai poți opta și pentru unt de arahide, miere, dar și un iaurt bogat în grăsimi.

PRÂNZ. Pentru masa de prânz, alege să mănânci ciorbe (de orice fel), iar la felul doi fasole, linte, mazăre, alături de carne de pui, vită sau de o poție de pește gras: somon, ton, hering. Mâncărurile nu trebuie făcute cu prăjeală, pentru că atunci n-ar mai fi sănătoase. Dacă îți place pâinea, alege-o pe cea cu maia. E foarte sănătoasă.

Află pe clicksanatate.ro detalii privind această dietă!

Dieta disociată SPECIALĂ cu care slăbești 20 de kg

Caravana SMURD te învață cum să reacționezi în situații de urgență