Exerciții de yoga care te vor ajuta să dormi mai bine
Despre yoga cu siguranță ai auzit foarte multe. Dacă te regăsești printre persoanele care adorm greu noaptea, încearcă aceste exerciții descrise mai jos.
Insomnia sau dificultatea de a adormi la o oră rezonabilă este o problema care netratată se poate croniciza.
Încearcă să faci câteva exerciții de yoga înainte de culcare pentru a te destinde, a relaxa musculatura și a facilita circulația sangvină, în felul acesta creierul se va oxigena mai ușor și vei adormi mai repede, bucurându-te de un somn bun pe tot parcursul nopții.
Poziția copilului
Una dintre cele mai simple posturi din yoga. Asigură-te că ai un mic covoraș de sală la îndemână, asează-l în mijlocul camerei tale și înghenunchează în așa fel încât să îți tii lipite si degetele de la piciare și călcâiele, având în același timp genunchii la nivelul umerilor în momentul în care te apleci spre față întinzând mâinile înainte pe podea.
Adoptă această poziție pentru 4-5 minute în care să te concentrezi pe respirație, să inspiri adânc pe nas și să expiri lent pe gură. Eliberează-ți mintea de orice fel de gând, din această poziție îți vei întinde musculatura spatelui mai ales, vei relaxa abdomenul dar și umerii.
Revină încet în poziție de îngenunchiat, arcuind spatele precum o pisică și ridică-te încet de pe podea.
Află mai multe despre poziții relaxante de yoga pe clicksanatate.ro