Fructul minune recomandat de experții de la Harvard. Este benefic pentru minte și corp după vârsta de 60 de ani
Un studiu de amploare desfășurat pe parcursul a 24 de ani aduce concluzii promițătoare pentru sănătatea seniorilor. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, un anumit fruct ar putea juca un rol esențial în menținerea sănătății mintale și fizice după vârsta de 60 de ani.
Specialiștii de la Universitatea Harvard au identificat un aliat surprinzător pentru sănătatea persoanelor de peste 60 de ani: fructele de pădure. Concluziile provin dintr-un studiu de anvergură desfășurat pe o perioadă de 24 de ani, care a analizat datele a aproape 90.000 de participanți – 62.743 de femei și 23.687 de bărbați.
Cercetătorii au urmărit impactul alimentației asupra sănătății fizice și cognitive în rândul seniorilor și au descoperit că fructele bogate în flavonoide, în special fructele de pădure, joacă un rol important în reducerea inflamației, protejarea creierului și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Fructele de pădure- beneficii multiple pentru organism
Fructele de pădure – precum afinele, zmeura sau coacăzele – au fost asociate în cadrul studiului cu un risc redus de fragilitate, un declin cognitiv mai lent și o menținere mai bună a funcțiilor fizice. Aceste beneficii se datorează conținutului ridicat de vitamina C, fibre, zinc, fier, seleniu și cupru, elemente esențiale pentru susținerea sistemului imunitar.
Nutriționiștii subliniază că includerea regulată a acestor fructe în dietă poate proteja organismul de infecții și afecțiuni comune în rândul persoanelor în vârstă, contribuind totodată la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, datorită aportului caloric scăzut.
„Scopul cercetării medicale nu este doar să ajutăm oamenii să trăiască mai mult, ci să se mențină sănătoși cât mai mult timp posibil. Știm din cercetări anterioare că persoanele care consumă mai multe flavonoide tind să trăiască mai mult și sunt mai puțin predispuse la boli cronice majore, precum demența, diabetul sau bolile cardiovasculare. Studiul nostru arată că aceste persoane tind să îmbătrânească mai bine”, a declarat Dr. Nicola Bondonno, lector asociat la ECU, potrivit Science Direct.
Fructele de pădure susțin masa musculară și contribuie la sănătatea creierului în rândul vârstnicilor
Flavonoidele, compuși naturali prezenți în fructele de pădure, joacă un rol esențial în combaterea stresului oxidativ și a inflamației – două procese asociate cu îmbătrânirea și deteriorarea sănătății.
Potrivit cercetătorilor de la Harvard, acești antioxidanți contribuie la menținerea sănătății vaselor de sânge și susțin masa musculară, factori esențiali pentru prevenirea fragilității și pentru păstrarea funcției fizice în rândul persoanelor trecute de 60 de ani.
Recomandarea experților: integrarea regulată a fructelor de pădure în alimentație ar putea deveni o strategie simplă și eficientă pentru un proces de îmbătrânire mai sănătos și mai activ.