Iodul, esențial pentru tiroidă
Microelement esențial pentru formarea hormonilor tiroidieni, iodul participă la dezvoltarea fizică și mintală. Este considerat adevărată materie primă pentru formarea hormonilor tiroidieni (T3 și T4), necesari pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.
Când există o carență a iodului, tiroida încearcă să compenseze acest neajuns, mărindu-se (gușă). O lipsă mai mare a acestui microelement duce, în cazul copiilor mici, la cretinism, manifestat printr-o insuficientă dezvoltare psihică și fizică. Deficitul de iod duce și la hipotiroidism, cu manifestări precum constipația, diminuarea frecvenței cardiace, somnolență, letargie, poftă de mâncare crescută, tulburări de concentrare, piele uscată și intoleranță la frig.
Excesul de iod apare la cei care iau medicamente care conțin acest mineral, substanțe de contrast iodate (în cazul analizelor radiologice) sau la persoanele care iau suplimente cu alge marine. Un aport prea mare de iod accentuează hipertiroidismul.
Necesar, dar în cantități mici
Adulții au nevoie de 150 de micrograme de iod zilnic, iar copiii de 90-120 de micrograme. În sarcină și alăptare, necesarul acestui microelement este de 200 – 250 micrograme. Iodul nu trebuie să lipsească din alimentația gravidei, întrucât acest compus previne atât avortul spontan și nașterea prematură, cât și retardul mintal la copil.
Află pe clicksanatate.ro ce alimente conțin iod!