Moduri prin care eviți îngrășarea după menopauză
Odată cu înaintarea în vârstă și după instalarea menopauzei crește riscul de creștere în greutate. Metabolismul încetinește și nu mai arde la fel de multe grăsimi, însă vei evita îngrășarea adoptând un stil de viață sănătos și făcând sport.
Evită să ai un stil de viaţă sedentar
Este cunoscut faptul că sedentarismul provoacă obezitatea. În plus, nu uita că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Din această cauză, este extrem de important să ai un stil de viață activ, să faci sport. Activitatea fizică, chiar dacă este moderată, întărește sistemul muscular și cel osos. Potrivit unui studiu recent, o sesiune de 10 minute de exerciții, executate corect, de trei ori pe zi, duce la același rezultat pe care le-ar avea 30 de minute. De asemenea, foarte benefic este și mersul pe jos.
Menține creierul activ
Pentru a evita pierderea memoriei, este recomandat să stimulezi creierul prin activități precum integrame, rebus, sudoku, citit. Acestea sunt modalitățile prin care creierul rămâne activ și agil, îmbunătățind în același timp și calitatea vieții. În plus, astfel previi stresul și depresia.
Descoperă cum poți evita îngrășarea după menopauză pe clickpentrufemei.ro