Trucuri ca să dormi bine

În general, unei persoane îi ia cam 15 minte să adoarmă. Dacă tu te zvârcoleşti pe o parte şi pe alta zeci de minute şi somnul tot nu vine, dacă pe timpul nopţii te trezeşti de nenumărate ori, înseamnă că suferi de insomnie.

Iată ce e de făcut:

Nu mânca după ora 18.00 sau cu 2-3 ore înainte de a te băga în pat. O cină compusă din pâine prăjită cu ceai de valeriană sunt ingredientele perfecte pentru un somn odihnitor;

Evită excitantele: ciocolata, cafeaua, ceaiul negru şi verde;

Sunt recomandate, în schimb, ceaiul de tei, de sunătoare, laptele cald cu miere. În magazinele naturiste există şi tablete cu sunătoare, care au efect de calmare;

Lipsa de oxigen poate fi o cauză a insomniei. Sau poate îţi e prea cald în această perioadă de vară. Trebuie să aeriseşti bine camera şi chiar să dormi cu geamul deschis;

Respectă ora de somn, atât la culcare, cât şi la trezire, pentru a-ţi forma un reflex;

Înainte de culcare, fă o baie caldă în care ai picurat ulei de levănţică, muşeţel sau tei.

Florentina Opriş vă recomandă în cartea ei, "Trup şi suflet sănătos şi frumos" un exerciţiu de respiraţie: stai pe spate, culcat, cu ochii închişi. Inspiră în timp ce numeri până la 9, expiră apoi numărând în sens invers. Repetă de câteva ori şi vei avea o senzaţie de relaxare.