Cum să ai o dietă echilibrată

Un aport crescut de fibre

Din punct de vedere medical, femeile peste 50 de ani ar trebui să consume în jur de 21 de grame de fibre zilnic, iar cele sub această vârstă, ar trebui să încerce să mănânce 25 de grame. Fibrele sunt esențiale în buna funcționare a organismului, întrucât facilitează absorbția de glucoză și mențin nivelul de zahăr din sânge în limite normale. Se regăsesc în cereale integrale, fasole și varză.

Vitamine esențiale

În lipsa lor, organismul nu va funcționa la capacitate maximă, de aceea te vei simți obosită și apatică. Încearcă să introduci în alimentația ta fructe și legume proaspete, deoarece acestea conțin vitaminele A, D, și E, extrem de importante pentru orice femeie.

Vezi de ce alte lucruri trebuie să ții cont, pe clickpentrufemei.ro.