Sculptează-ţi silueta în 4 paşi
Eşti victima kilogramelor în plus şi ţi-ai propus ca în acest an să slăbeşti inteligent, fără diete miraculoase care te aduc în faţa duşmanului Yo-yo. Urmează sfaturile noastre şi vei avea rezultate garantate. Atenţie! Nu am zis rapide.
Înainte de toate, trebuie să conștientizăm efectele dezastruoase pe care le crează greutatea în exces: kilogramele în plus atrag cu sine creşterea nivelului de colesterol „rău" din sânge şi a glicemiei.
Acestea afectează în mod inevitabil silueta, însă mai mult decât atât, sănătatea organismului şi funcţionarea optimă a ficatului şi a sistemului cardiovascular.
Doctorul Tania Bejan ne-a explicat cum ne putem redobândi vitalitatea şi readucerea organismului la echilibrul şi armonia dorită.
Renunţă la lift şi mergi pe jos
Sportul este prima măsură sigură pe care trebuie să o iei dacă vrei cu adevărat să slăbeşti.
Fă jogging, genuflexiuni, renunţă la lift şi foloseşte mai mult scările. Plimbările în parc aduc beneficii variate la nivelul întregului corp.
Practicat constant, sportul ajută plămânii şi inima să funcţioneze la parametri optimi, scade nivelul de colesterol din organism şi constituie un remediu eficient împotriva stărilor de anxietate sau depresie.
Aceasta se datorează stimulării secreţiilor de serotonină şi dopamină (hormoni ai stării de bine), care are loc ca urmare a activităţii fizice regulate.
Consumă fibre alimentare
Se găsesc în special în componenţa cerealelor integrale sau a anumitor fructe şi legume: mere, citrice, fasole, mazăre şi morcovi.
Dietele bogate în fibre ajută la menţinerea senzaţiei de saţietate, reglează tranzitul intestinal, scade nivelul de colesterol „rău" LDL şi, în plus, reduce tensiunea arteriala ce poate fi afectată de acumularea de kilograme suplimentare.
„O scădere ponderală de 0,5 - 10 kilograme la pacientul obez este însoţită de o scădere cu 10 mmHg a componentei sistolice a tensiunii arteriale şi cu 20 mmHg a componentei diastolice", explică specialistul.