Cum îţi dai seama că ai lipsă de magneziu
Te simţi obosit, ai tulburări de somn, dificultăţi de concentrare, crampe abdominale, balonări, libido scăzut şi stări de nervozitate? Este posibil să ai o lipsă de magneziu.
În ultimii ani, ritmul alert al vieţii, dietele dezechilibrate, tehnicile nepotrivite de preparare termică a alimentelor sau consumul de alimente rafinate duc la apariţia deficitului de magneziu. Numit şi „mineralul anti-stres", magneziul dezvoltă structura osoasă, e energizant, anti-stres, menţine echilibrul emoţional. Dacă te simţi mereu obosit şi stresat, nu ar strica să iei nişte suplimente.
„Ideal ar fi să mergi la medic pentru un set de analize dacă ai una sau mai multe dintre simptomele de mai sus. Nu că ţi-ar face rău să ţii o cură de magneziu, însă e posibil ca altele să fie cauzele simptomelor şi atunci singurul risc este să ignori nişte probleme de sănătate", a declarat Daciana Toma, medic primar medicină familie, în cadrul lansării Magnevie Express de la Sanofi.
Acest mineral se găseşte în leguminoase uscate, cereale integrale (grâu, orz, ovăz), vegetale verzi, nuci, alune, smochine, cacao, ceai. Din alimentaţie, se absoarbe în proporţie de 35-50%. Doza zilnică recomandată pentru adulţi este de 350 mg.