Reţii apă în organism? Aşa poţi scăpa de excesul de lichide!
Ai tendința de a acumula lichide? Deși cauzele pot fi dintre cele mai diverse - dietă, probleme circulatorii, dezechilibre hormonale – iată câteva sfaturi care te pot ajuta să scapi de această problemă.
Nu sări peste micul dejun
Dacă obișnuiești să bei lapte, optează pentru varianta sa degresată sau semi-degresată, sau alege variante de origine vegetală: lapte de migdale, soia, ovăz, iaurt de soia. Combină sortimentul lactac ales de tine cu cereale integrale și fructe, în special cele cu efect drenant: ananas, pepene verde, pepene galben.
Mai puțină sare și mai mult potasiuPotasiul menține echilibrul lichidelor în organism și contracarează reținerea sării, așa că ar trebui să crești aportul acestuia aportul. Din ce alimente poți obține mai mult potasiu? Banane, sfeclă, cartofi, avocado, spanac.