Sporturile de iarnă, benefice pentru sănătate

Când ai câteva zile libere, cum se întâmplă de Sărbători, vizitele la rude și petrecerea timpului în jurul mesei și în fața televizorului, al mobilului sau al laptopului n-ar trebui să fie singurele preocupări. Patinajul sau o escapadă la munte pentru a face schi sau snowboarding sunt extraordinare pentru sănătate, previn bolile și te mențin în formă.

Unul dintre cele mai importante avantaje ale sporturilor pe care le poţi practica iarna este acela că îţi protejează inima şi te ajută să previi bolile cardiovasculare prin faptul că simpla prezenţă a zăpezii te face să depui mai mult efort. Există chiar şi un studiu realizat de Fundaţia Canadiană pentru Inimă şi Prevenirea Atacului de Cord, care a arătat că orice sport alegi să faci iarna, obţii o reducere a riscului bolilor de inimă sau a infarctului.

Te ajută să slăbești mai ușor

Dacă ajungi la munte, profită şi schiază. În ciuda febrei musculare pe care este posibil s-o faci după orele petrecute pe schiuri, vei obţine o flexibilitate mai bună a membrelor, umerilor şi spatelui. Schiatul prin zăpadă pune la lucru multe grupe de muşchi, cum sunt cei ai coapsei, ai dosului, ai picioarelor, braţelor (bicepşi şi tricepşi).

Mai mult, îţi intensifică metabolismul şi te ajută să arzi între 500 şi 600 de calorii într-o oră. Pentru a nu risca să te accidentezi sau să te deshidratezi ai grijă să nu te epuizezi schiind ore în şir fără pauză. Cere ajutorul unui instructor de schi, dacă eşti începător (aşa eviţi întinderile musculare). Ia un echipament potrivit, pentru că expunerea prelungită la frig te poate face să ajungi la hiportemie.

Află de ce sporturile de iarnă sunt benefice pentru sănătate pe clicksanatate.ro. 

Poţi să te menţii în formă, fără să mergi la sală!

Ce tip de personalitate ai în funcție de sportul pe care îl faci