Te balonezi adesea? Ai nevoie de fibre!

Balonarea, constipația, pofta de dulciuri – toate ar trebui să-ți atragă atenția asupra dietei. Dacă ai aceste probleme, încearcă să mănânci mai multe alimente care conțin fibre.

Ți-e foame chiar dacă abia ai mâncat

Un consum zilnic mai mare de fibre îți prelungește senzația de sațietate. Unele studii indică faptul că persoanelec are mănâncă mai des alimente bogate în fibre slăbesc mai ușor și au un apetit redus sau mai mic decât al celor care le evită.

Trebuie reținut că numai un anumit tip de fibre asigură sațietatea și acesta include cerealele integrale care te țin departe de alimentele nesănătoase, hipercalorice.

Te confrunți adesea cu balonarea și constipația

Constipația este cauzată adesea de o dietă săracă în fibre solubile care traversează corpul fără a fi digerate bine, rămân relativ intacte și  te ajută să scapi de problema constipației.

Când fibrele stimulează alimentele să treacă mai ușor prin tractul digestiv reduce riscul de apariție a constipației și a balonării. Lipsa de fibre face alimentele să traverseze mai greu sistemul digestiv, iar din această cauză se ivește balonarea.

Află pe Clicksanatate.ro ce alte semne indică un consum redus de fibre!

Aceste fructe te ajută să slăbești mai repede!INTERVIU. Dr. Schillinger: „Fumatul crește riscul de infarct cu 800%”