Uleiul de peşte hrăneşte pielea

Dacă vrei să ai o piele strălucitoare este important să urmezi o dietă sănătoasă, care să conţină vitamine, minerale şi proteine în cantităţi adecvate. Dr. Lygia Alexandrescu, specialist în nutriţie, ne spune care sunt nutrienţii de care are nevoie o dermă sănătoasă.

Vitamina A este foarte importantă pentru piele. Cu toate acestea, vitamina A nu trebuie suplimentată în exces, pentru că poate crea o serie de probleme: căderea părului, uscarea pielii şi a buzelor, etc.

Cele mai cunoscute surse de vitamina A se găsesc în ulei de peşte, ficat, morcov, spanac, lapte şi gălbenuş de ou.

Vitaminele B (găsite în cereale, legume şi carne) şi vitamina C (din fructe) sunt de asemenea necesare pentru sănătatea şi frumuseţea pielii. În afară de vitamine, dieta trebuie să includă minerale.

Fierul joacă un rol important în sănătatea sângelui, fapt ce se regăseşte în aspectul roz-strălucitor al pielii. Fierul se găseşte în legume, fructe şi carne. Zincul are si el o mare importanţă pentru piele.

Atenţie la alcool. Alcoolul nicotina şi cafeaua sunt dăunătoare pielii. Aceste substanţe pot provoca modificări de culoare precum şi dilatarea vaselor mici de sânge aflate sub piele (şi care dau un aspect general neplăcut).

Alergiile alimentare produc modificări la nivelul pielii. Astfel urticaria şi eczema sunt două tipuri de probleme care apar datorită alergiilor la anumite alimente: lapte, ouă sau alimente conservate.