Cum poți mânca alimente dulci și sănătoase în același timp? Iată 3 sfaturi de care să ții cont pentru o alimentație sănătoasă
Sănătatea reprezintă unul dintre cele mai importante aspecte de care ne îngrijim zi de zi, fie ca este vorba de noi sau de o persoană dragă. Ne dorim să fim în formă, să avem energie și să arătăm bine, însă acordăm prea puțină atenției alimentelor pe care le consumăm. Un corp sănătos reprezintă un echilibru între alimentație, odihnă și sport.
Însă de multe ori ne este destul de dificil să ținem o dietă sănătoasă, mai ales atunci când simțim nevoia de a consuma ceva dulce, ca desert sau pauză de gustare. Dependența de zahăr reprezintă o problemă de sănătate care afectează multe persoane, iar dorința de a consuma impulsiv alimente dulci poate duce la probleme de sănătate grave.
Iată 3 sfaturi care te vor ajuta îți potolești pofta de dulce și să menții o dietă echilibrată în același timp
1. Adaugă mai multe legume în alimentația ta
Acestea sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și nutrienți. De asemenea, acestea conțin o cantitate de zaharuri, numite carbohidrați cu absorbție rapidă, tocmai datorită faptului că substanțele sunt absorbite rapid în sânge. Cu alte cuvinte, crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce produce o sursă naturală de energie. Legumele nu ar trebui să lipsească din alimentația zilnică, iar diversitatea acestora le face să fie foarte ușor de gătit și consumat. Pentru un plus de energie poți să treci pe lista de cumpărături morcovi, mazăre, porumb sau sfeclă roșie, din care să realizezi ulterior preparate gustoase și sănătoase.
2. Renunță la băuturile carbogazoase
Pe lângă apă, sucurile acidulate conțin arome artificiale și mult zahăr. Deși toată lumea cunoaște efectele negative pe care consumul regulat de băuturi carbogazoase îl are asupra sănătății, mulți continuă să ignore recomandările medicilor. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca adulții să consume maxim 50g de zahăr adăugat pe zi, în timp ce 1L de suc cu îndulcitori conține aproximativ 120g de zahăr. O alternativă mai sănătoasă ar fi alimentele BIO, care nu au zahăr adăugat. Pe vegis.ro găsești diverse sortimente de sucuri ecologice, cum ar fi cel de rodie, de țelină sau cel de merișoare.
3. Gătește mai mult acasă
Atunci când mâncarea este gătită de tine în bucătăria de acasă, poți controla ingredientele și cantitățile folosite în prepararea mâncării. În felul acesta tu decizi câtă sare sau zahăr adaugi în preparate și eviți totodată conservanții alimentari folosiți în alimentele procesate sau gata preparate, cumpărate din magazin.
În concluzie, o viață sănătoasă necesită o alimentație sănătoasă. Există numeroase metode prin care poți să îți stăpânești nevoia de a consuma alimente dulci și să înlocuiești alimentele procesate și băuturile dulci și carbogazoase cu alternative sănătoase. Poți încerca să gătești acasă sau să incluzi în dieta ta alimente care conțin zahăr în mod natural. Nu uita să ai o minte sănătoasă într-un corp sănătos!