Cele 4 tipuri de curățenie care au beneficii asupra sănătății mintale. Ce recomandă specialiștii

Curățenia zilnică poate avea efecte pozitive asupra sănătății fizice și mintale. Specialiștii spun că anumite activități simple din casă te pot ajuta să reduci stresul și să îți îmbunătățești starea de bine.

Dezordinea din casă 

Un studiu publicat în Journal of Environmental Psychology arată că dezordinea din locuință poate afecta negativ starea de bine și confortul psihologic. Specialiștii susțin că organizarea și eliminarea lucrurilor inutile pot avea efecte benefice asupra sănătății mintale.

„Reduce ceea ce noi numim încărcare cognitivă, adică energia pe care creierul o consumă pentru a procesa mediul din jur”, explică Provost, potrivit Martha Stewart. „Atunci când un spațiu este dezordonat, creierul tău lucrează în fundal pentru a înțelege ce se întâmplă, chiar dacă nu îți dai seama, iar asta îți poate afecta concentrarea și starea de spirit în timp.”

Aspiratul și spălatul podelelor

Astfel de activități pot crește nivelul de mișcare zilnică, ritmul cardiac și ne ajută să pierdem calorii, potrivit unor studii realizate de Institutul Național de Știință și Tehnologie din Ulsan, Coreea de Sud, și Institutul de Medicină Ocupațională, Socială și de Mediu al Universității Goethe din Frankfurt, Germania.

„Nu aș spune că înlocuiește exercițiile cardio sau antrenamentele de forță, dar pentru multe persoane care se simt intimidate de ideea unui antrenament, curățenia te pune în mișcare într-un mod care pare util”, spune Provost. „Există ceva în exercițiile fizice care au și rezultatul concret de a rezolva ceva, ceea ce cred că este mai sustenabil pentru unele persoane decât un antrenament care pare doar încă o sarcină pe listă.”

Spălatul conștient al vaselor 

Spălatul conștient al vaselor are multiple beneficii, potrivit psihologului clinician Avigail Lev. 

„De exemplu, cineva poate spăla vasele în mod mecanic, în timp ce rumegă gânduri, face mai multe lucruri deodată sau retrăiește mental situații stresante”, spune Lev, „sau poate spăla vasele conștient, observând intenționat temperatura apei, mirosul detergentului, senzațiile fizice, sunetele și detaliile vizuale ale experienței. În acest caz, activitatea devine o oportunitate de a practica mindfulness și reglarea sistemului nervos.”

Curățarea și organizarea dormitorului

Dormitorul este unul dintre cele mai importante spații din locuință, iar ordinea și curățenia ne pot ajuta să ne simțim mai bine. Cu cât există mai multă ordine, cu atât crește starea de relaxare. 

Provost susține că activitățile de curățenie din zonele folosite frecvent, precum dormitorul, au cel mai mare impact deoarece sunt strâns legate de rutina și obiceiurile zilnice.