Quiche cu pui și dovlecel. Cum prepari prânzul în 20 de minute

Un amestec de legume cu carne de pui e o idee super gustoasă de prânz, pe care o puteți încerca împreună cu familia. În maxim 20 de minute veți avea o masă super!

Ingrediente (3 porții) Quiche cu pui și dovlecel:    

3 felii subțiri de foietaj

300g piept de pui

1 roșie

1/2 dovlecel

1/2 ceapă

35g de cășcaval light

3 ouă (1 întreg și 2 gălbenușuri)

Preparare Quiche cu pui și dovlecel:                

Tocați ceapa mărunt, tăiați dovlecelul și roșia în cuburi mici. Într-o tigaie anti-aderentă puteți pune 2 pufuri de ulei sau un strop de apă, peste care adăugați legumele, iar apoi mai puneți puțină apă până se gătesc complet legumele. Se amestecă într-un castron, ouăle, cășcavalul ras și pieptul de pui tăiat în cubulețe mici. Și apoi adăugați legumele trase la tigaie peste. Înțepați foietajul după ce l-ați pus în vasul de copt și bagați preparatul la cuptor timp de 10 minute la 240°. Poftă bună!