3 pași ca să slăbești, ținând post

Postul este o cale de a te primeni sufletește, prin cumpătare și lipsire de tot ceea ce aduce plăcerea - inclusiv de plăcerea culinară. Tocmai această înfrânare îți crește șansele să scapi de kilogramele în plus.

Restricțiile alimentare din timpul postului presupun o reducere a aportului caloric, ceea ce atrage o scădere a greutății corporale -  dar te poate aduce și în situația de a suferi de carențe de vitamine și minerale sau de a pierde masă musculară.  Mai mult, corpul intră într-o etapă de conservare, arzând caloriile mai încet.

Prin reducerea metabolismului, crește riscul de a lua din nou în greutate după finalizarea postului. De aceea, este necesar să nu-ți lipsească alimente care suplinesc lactatele, brânzeturile și carnea.

Previi pofta de dulce cu legume uscate

Fasolea boabe, lintea, năutul, mazărea îți acoperă necesarul zilnic de proteine și de fibre, în lipsa alimentelor „de dulce“. Un alt atu al lor, de luat în considerare mai ales dacă vrei să slăbești, este acela că scad pofta de mâncare exagerată, alungându-ți gândul de la tentațiile culinare, inclusiv de la dulciuri.

Ca să alungi pofta de deserturi, sporește cantitatea de fructe în stare crudă, de legume și cereale care conțin amidon rezistent, cum sunt cartofii copți, orezul brun, ovăzul, quinoa, müsli. Toate au puține calorii, se digeră lent și nu amenință să crească nivelul glicemiei, factor de risc al obezității.

Află cum să slăbești ținând post pe clickpentrufemei.ro. 

Cu dieta-fulger de 3 zile îţi subţiezi silueta pentru SărbătoriDieta stewardeselor: slăbeşti 4 kg în 7 zile