4 sfaturi ca să dormi bine noaptea

Dimineaţa te trezeşti obosită şi fără nici un chef de muncă? La serviciu nu te poţi concentra, eşti moleşită şi ai vrea să dormi? Este foarte posibil să ai probleme cu somnul pe timp de noapte. Uite ce trebuie să faci pentru a te odihni bine şi pentru a fi plină de energie pe parcursul zilei!

Pregăteşte camera!

În camera în care dormi trebuie să fie întuneric şi linişte. Nimic nu trebuie să-ţi deranjeze somnul. Pentru asta, ar trebui să tragi jaluzelele sau draperia şi să ţii uşa de la dormitor închisă. De asemenea, nu încerca să dormi cu veioza aprinsă, cu televizorul sau radioul pornit. Închide telefonul mobil, calculatorul sau tableta.

Atenţie la dietă!

Seara, înainte de cularem trebuie să consumi alimente uşoare care se digeră rapid. Evită mâncărurile grase, prăjelile, dulciurile sau alimentele în cantităţi mari. Înainte de culcare ar fi bine să nu bei multă apă pentru a nu te rezi în toiul nopţii să te duci la toaletă.

Relaxează-te

Înainte de culcare ar trebui să urmezi o rutină: fă o baie relaxantă, citeşte dintr-o carte, fă o plimbare scurtă în aer liber. Practic, poţi încerca orice te linişteşte şi destresează.

Pregăteşte-ţi patul

Patul şi lenjeria de pat trebuie să te îmbie la somn. Investeşte într-o saltea de calitate şi foloseşte lenjerie din materiale naturale precum bumbac sau mătase.