Ai slăbit? Iată cum previi efectul Yo-yo!
Dieta pe care cu greu ai respectat-o a dat roade, astfel că ai scăpat de kilogramele în plus. Ai grijă că greul de abia acum începe. Ca să te menții la greutatea dorită, fără să te îngrași la loc sau să acumulezi mai multe kilograme decât înainte, trebuie să ţii cont de sfaturile nutriţioniştilor.
E normal ca după o dietă strictă, în care ai fost nevoită să renunţi la dulciuri, carbohidraţi şi grăsimi, să apară temutul efect Yo-yo, după ce revii la alimentaţia obişnuită.
O perioadă de timp încearcă să păstrezi cât mai multe reguli pe care le respectai în dietă şi introdu treptat alimentele preferate. De asemenea, nu mânca mai mult, acum că ai slăbit.
Şansele să te îngraşi la loc într-un ritm năucitor sunt uriaşe. Iată ce poţi face să rămâi în relaţii bune cu acul cântarului!
Înfometarea nu e o soluţie de urgenţă
Dacă ai mâncat mai mult la un festin şi acum îţi pare rău, o soluţie viabilă este să reduci porţiile de mâncare în zilele următoare sau să adopţi odietă bazată pe fructe şi multe legume.