Alimente care cresc senzația de sațietate

Senzația constantă de foame este una dintre cele mai mari provocări ale dietei. Însă, pentru a ajunge la numărul de kilograme dorit, te poți baza pe aceste alimente.

Anumite alimente transmit creierului mesaje că ai terminat de mâncat și astfel apetitul este diminuat. Află care sunt acestea și ai grijă să nu lipsească din dieta ta zilnică.

Merele, bune înainte de masă

Îndepărtează cotorul unui măr și taie-l bucăți. Mănâncă-le încet cu o jumătate de oră înainte de masa principală, iar senzația de sațietate se va instala mult mai repede. Merele sunt o sursă importantă de fibre și astfel nu vei simți nevoia să ronțăi ceva după ce te-ai ridicat de la masă.

Avocado, în loc de unt

Îți este poftă de ceva dulce după masă sau chiar la micul dejun? Înlocuiește desertul cu o felie de pâine prăjită cu o jumătate de avocado copt bine pasat. Studiile au arătat că cei care au ales să consume acest fruct nu au mai simțit senzația de foame timp de 3 ore.

Află ce alimente îți mai țin de foame pe clickpentrufemei.ro.