Așa descifrezi poftele alimentare!

De câte ori nu ai simțit brusc nevoia să mănânci o bucățică de ciocolată, niște covrigei sau mâncare de tip fast-food? Toate aceste pofte sunt semne prin care organismul îți dă de știre că ai anumite carențe de vitamine sau minerale.

Pofta de dulce

Pofta de zaharicale apare când scade nivelul glucozei în sânge. Organismul va reacționa și-ți va cere să consumi dulciuri, ca să restabilești nivelul normal al glicemiei. Însă deserturile îți vor da energie doar pentru scurt timp, după care nevoia de zahăr va reveni, iar tu vei intra într-un cerc vicios. Poți înlocui însă dulciurile cu fructe proaspete. Acestea conțin zaharuri naturale, care se eliberează treptat în sânge.

Pofta de alimente sărate

Dacă nu poți rezista fără o pungă de covrigei sau de chipsuri, înseamnă că treci printr-o perioadă stresantă. Glandele suprarenale secretă mai mult cortizol, numit și hormonul stresului. În loc să te refugiezi în alimente sărate, înlocuiește-le cu unele bogate în vitamina C, cum sunt citricele sau legume verzi. Acestea furnizează și mineralele care asigură buna funcționare a glandelor respective.

Pofta de ciocolată

Când nu reziști fără o pătrățică de ciocolată, înseamnă că ai insuficiență de magneziu. Ciocolata este bogată în acest mineral, cu rol esențial în menținerea elasticității vaselor de sânge și în furnizarea de energie. Te poți bucura în continuare de gustul ciocolatei atât timp cât nu depășești două bucățele pe zi și înlocuiești ciocolata cu lapte sau cu alte arome cu cea neagră. Alte surse sănătoase de magneziu sunt semințele de dovleac și bananele.

Pofta de băuturi carbogazoase

Te-ai întrebat de ce poftești la sucuri acidulate? Organismul tău este deshidratat, iar acidul este asociat, la nivel cerebral, cu senzația de hidratare. Evită astfel de sucuri, deoarece conțin cafeină și zahăr care contribuie, de fapt, la deshidratare.

Află pe clickpentrufemei.ro ce trădează alte poftele alimentare!