Dieta Dash, printre cele mai eficiente diete
Dorești să slăbești rapid și eficient? Dieta Dash pune accentul pe multe alimente sănătoase, ajutând atât la pierderea în greutate, cât și la scăderea hipertensiunii arteriale. Iată ce presupune acest regim!
Nutrienții precum potasiu, calciu, proteine, fibre sunt esențiali în lupta cu hipertensiunea. De aceea, această dietă presupune consumul a 4-5 legume și fructe pe zi, lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă (pește sau pui), multe nuci și semințe. Evită să asezonezi preparatele cu sare, înlocuind acest aliment cu ierburi, lămâie sau condimente.
Exemplu de meniuMic dejun
3 căni de cereale , 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime și jumătate de banană1 felie de pâine integrală de grâu cu margarină nesărată1 pahar de suc natural de portocale
Află ce trebuie să mănânci la prânz și cină pe clickpentrufemei.ro