Dieta specială ca să te concentrezi mai bine

Peste 40 de substanțe nutritive intervin în buna funcționare a creierului. Ca să te concentrezi mai bine pe parcursul zilei, e important ca dieta să asigure un raport adecvat de proteine, glucide și lipide, de vitamine și minerale.

Glucide la micul dejun

Studiile arată clar că micul dejun adecvat înbunătățește performanțele creierului, ajutând procesul de concentrare. Efectele sunt sporite dacă masa de dimineață e bogată în glucide, care favorizează performanțele intelectuale. Pentru a atinge nivelul de glucoză necesar, e bine să dai prioritate alimentelor ce conțin zaharuri complexe și fibre. Optează pentru cereale integrale, fructe, ouă, lactate, unt de arahide, unt de migdale, băuturi cu soia fără zahăr adăugat, tofu, hummus. Proteinele de origine animală sunt și ele recomandate. Consumă mai puțină pâine albă, cereale rafinate, produse de patiserie, dulcețuri din comerț, sucuri de fructe din comerț.

Află pe clickpentrufemei.ro ce presupune dieta specială ca să te concentrezi mai bine.