4 alimente minune care nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic

Ca să ai un organism sănătos, plin de energie şi vitalitate este obligatoriu ca meniul tău zilnic să conţină fructe şi legume proaspete. În acest fel vei avea parte de o dietă echilibrată, iar corpul tău va fi alimentat cu toate vitaminele, mineralele şi nutrienţii de care are nevoie. Iată 4 legume minune pe care ar trebui să le consumi frecvent ca să îţi menţii sănătatea.

1. SomonDatorită cantităţilor foarte mari de grăsimi Omega-3, somonul ajută la reducerea inflamaţiilor. De asemenea, somonul reduce substanţial producerea enzimelor care afectează cartilagiile.

2. GhimbirGhimbirul este foarte cunoscut pentru efectele sale benefice asupra organismului. Rădăcina de ghimbir, fie că se află  în stare proaspătă sau uscată conţine elemente care luptă împotriva inflamaţiilor la fel ca un adevărat medicament.

3. Cartofi dulci Culoarea portocalie a cartofilor dulci este detă de beta-caroten, un antioxidant foarte puternic ce luptă împotriva radicalilor liberi, vinovaţi de distrugerea celulelor.

4. Ardeiul gras roşuPoate că nu ştiai dar ardeiul gras roşu conţine o cantitate mult mai mare de vitamina C faţă de o portocală. Vitamina C este importantă pentru refacerea colagenului care conferă elasticitate pielii. Anumite studii au demonstrat faptul că, pe lângă această cantitate foarte mare de vitamina C, ardeiul graş roşu conţine şi alte elemente care luptă împotriva durerilor.