Trucuri pentru a evita să te îngrași de Sărbători

Cu puțină planificare, control și voință, te poți bucura de perioada Sărbătorilor fără probleme. Iată câteva sfaturi pentru a-ți păstra talia intactă în această perioadă festivă a anului.

Pune-ți mâncarea în farfurii mici

Controlarea porțiilor trebuie să fie respectată cu sfințenie în această perioadă a anului. Pentru asta, folosește o farfurie mică și ai grijă ca mâncarea pe care o consumi să nu fie mai mare de dimeniunea pumnului tău.

Nu te înfometa întreaga zi, pentru a mânca mult la cină

Micul dejun și masa de prânz trebuie să fie bogate în proteine, iar gustarea de până la cină trebuie să fie una cu un conținut mare de vitamine. În felul acesta, când vei ajunge să iei cina, nu vei fi la fel de tentat de aperitivele bogate în grăsimi.

Nu te odihni pe canapea după ce mănânci

Amână urmăritul programului TV preferat după ce iei o masă copioasă. Nu ai nevoie de antrenament după masă, dar chiar și mișcarea moderată te poate ajuta să nu te simți fără vlagă de Sărbători. De exemplu, poți să faci o plimbare prin parc, chiar dacă este rece afară.

Ține cont de aceste trucuri pentru a evita să te îngrași de Sărbători. 

7 trucuri ca să slăbești când dormiTrucuri alimentare care reduc colesterolul „rău“