Vitamine și minerale esențiale după 40 de ani
Persoanele care au peste 40 de ani trebuie să-și îndrepte privirea spre vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Știm că organismul începe să-și piardă densitatea osoasă odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care corpul are nevoie de o cantitate mai mare de substanțe nutritive, și anume:
B12
Vitamina B12 poate fi găsită în produsele de origine animală. Aceasta este esenţială pentru îndeplinirea funcţiilor creierului, sângelui şi sistemului nervos. Deficienţa de vitamine poate cauza: pierderea apetitului, slăbitul brusc, anemie, ameţeli. În mod normal, poţi lua necesarul de vitamina B12 din diferite alimente pe care le mănânci.
Calciu
Acest mineral este prezent în majoritatea produselor lactate (lapte, brânză, iaurt etc). Calciul este fundamental pentru menţinerea oaselor şi dinţilor sănătoşi, iar deficienţa lui poate duce la afecţiuni precum osteoporoză. Include în alimentaţia zilnică produsele care sunt sursă de calciu.
Află ce alte vitamine trebuie luate după 40 de ani în doze mai mari pe clickpentrufemei.ro.