Cum reușește Jean-Claude Van Damme să arate impecabil la 65 de ani. Secretul care îl ajută să fie mereu suplu și tonifiat
Jean-Claude Van Damme pare să sfideze trecerea timpului. La aproape 40 de ani de la momentul în care a devenit celebru la Hollywood, actorul belgian arată la fel de suplu și bine definit ca în perioada de vârf a carierei sale. Deși, la 65 de ani, apare mai rar pe marile ecrane, Van Damme continuă să-și impresioneze fanii prin forma fizică excelentă, pe care o expune constant pe rețelele sociale, demonstrând o disciplină remarcabilă.
Secretul său constă în consecvență, dar și într-o abordare echilibrată a antrenamentelor. De-a lungul timpului, actorul a ales să-și mențină nivelul de activitate și în afara sălii de sport, mizând pe mișcare, flexibilitate și control corporal, nu doar pe exerciții cu greutăți mari.
Regulile lui Van Damme pentru un stil de viață activ
În tinerețe, pregătirea fizică intensă era esențială pentru rolurile sale din filme precum Timecop, Bloodsport, Kickboxer și Universal Soldier, producții care impuneau un nivel ridicat de atletism. Odată cu înaintarea în vârstă, însă, și-a adaptat strategia, concentrându-se mai mult pe menținerea sănătății și prevenirea accidentărilor.
„Pe măsură ce am îmbătrânit, am încercat să-mi echilibrez mult mai bine antrenamentele. Am adoptat o abordare inteligentă, bazată pe experiențele anterioare, pentru a evita accidentările, în special la spate și picioare”, a declarat actorul pentru Coach.
Flexibilitatea și mobilitatea au devenit astfel elemente centrale în rutina sa zilnică. Van Damme susține că menținerea elasticității musculare este esențială pentru o bună funcționare a organismului și pentru păstrarea forței generale.
„Când înaintezi în vârstă, este foarte important să rămâi flexibil. Asta înseamnă să îți poți mișca liber corpul, să îți menții echilibrul și să faci cardio de două sau trei ori pe săptămână. Iar atunci când te antrenezi cu greutăți, postura trebuie să fie corectă: spatele drept, șoldurile ușor înclinate, mișcări precise. Începi cu greutăți mici și crești treptat”, a explicat el pentru agenția PA.
Actorul preferă antrenamentele cu greutăți moderate, executate până la epuizare musculară, pentru a reduce stresul asupra articulațiilor. De regulă, lucrează câte două grupe musculare pe sesiune și alternează zilele de efort cu cele de odihnă. Cardio-ul este realizat, în special, pe bicicleta staționară, pe care o consideră un moment de conectare profundă cu propriul corp.
Yoga și antrenamentele izometrice
Respirația și controlul mental joacă un rol esențial în pregătirea sa fizică. După o accidentare suferită în tinerețe, Van Damme și-a creat un stil propriu de exerciții izometrice inspirate din yoga, practicat de peste 25 de ani.
„În urmă cu mulți ani am fost rănit și a trebuit să mă recuperez. Am folosit exerciții pentru flexibilitate și coordonare, ca să-mi recapăt forma”, a povestit el pe canalul său de YouTube.
În materialele video publicate, demonstrează diverse mișcări de stretching, menite să mențină elasticitatea musculaturii și să-i permită executarea celebrelor sale șpagate. Potrivit actorului, acest tip de antrenament nu necesită echipament și poate fi realizat oriunde.
„Este cel mai bun antrenament din lume. Îl poți face dimineața, înainte să te speli pe dinți, sau seara, înainte de culcare. Îți crește ritmul cardiac și nu ai nevoie de nimic. A devenit o parte naturală din viața mea”, spune Van Damme.
Artele marțiale, fundația carierei sale
Yoga completează cealaltă mare pasiune a actorului: artele marțiale. Van Damme a început să se antreneze la doar 10 ani, într-o școală de karate Shotokan, iar mai târziu a participat la competiții de kickboxing și karate.
La începutul anilor ’20, obținuse deja centura neagră, reprezentase Belgia la Campionatul European din 1979 și acumulase un palmares impresionant în kickboxing, cu 18 victorii și o singură înfrângere.
Artele marțiale continuă să facă parte din viața sa și în prezent. În plus, ca adolescent, a câștigat titlul de Mr. Belgium la culturism, în 1978, demonstrând încă de timpuriu un devotament remarcabil pentru sport și disciplină fizică.