După operația la sâni, Adina Halas a primit undă verde la flotări: „Prioritizez antrenamentele cu greutăți, fac de 3 ori pe săptămâna”

Au trecut deja 3 luni de zile de când Adina Halas (44 de ani) s-a operat la sâni.

Mare împătimită a sportului, travel influencerul a fost deja la control la medicul estetician la vedetelor și a primit undă verde să se antreneze intens la sală, să facă flotari și să lucreze cu greutățile.

„Am făcut controlul de 3 luni de la operația la sâni făcută la doctoral meu, Alin Bortolini, și am primit undă verde să fac flotări. Am lucrat oricum cu greutăți și m-am întors progresiv la capacitatea mea obișnuită. Doctorul meu a urmărit ce fac și nu am forțat nimic. De altfel, prioritizez antrenamentele cu greutăți, fac de 3 ori pe săptămână, dar urmează să urc la 4 zile de antrenamente de forță pe săptămână”, ne-a declarat Adina Halas pentru Click!, extrem de determinată.

„De două ori pe săptămână merg la dansuri”

Orice ar fi, Adina Halas nu se lasă de sport și e focusată pe antrenamentele la sală. Vedeta își dorește să își mențină tonusul și să aibă masă musculară, nu să slăbească. Pe lângă sală, Adina Halas face și dansuri.

„Mă antrenez de trei ori pe săptămână cu greutăți. La sală lucrez pe grupe musculare, cu focus pe forță și recompoziție corporală - scopul meu nu e să slăbesc, ci să construiesc masă musculară și să scad procentul de grăsime în același timp. De două ori pe săptămână merg la dansuri sub îndrumarea lui Cornel Tătaru şi Cristina Mihaela Toma (samba, salsa, rumba, tango argentinian, cha cha) și o dată fac cycling. Plus circa 10.000 de pași zilnic, pentru că mișcarea continuă contează la fel de mult ca antrenamentul propriu-zis”, ne-a mai spus vedeta.

“Mușchiul se construiește din proteină, ține metabolismul activ”

Și atunci când vine vorba de alimentație, Adina Halas are o grijă extremă și dă prioritate proteinei.

„La masă, prioritatea absolută e proteina. Mușchiul se construiește din proteină, ține metabolismul activ. Proteina mă protejează de pierderea masei musculare pe măsură ce înaintez în vârstă și mă menține sătulă și cu energia constantă toată ziua. Mănânc după regulă 80/20: 80% alegeri curate, nutriente, gândite  și 20% libertate. Când călătoresc, gust din bucătăriile locale, mă bucur de experiențele gastronomice, nu mă pedepsesc. Alcoolul nu face parte din viața mea.Dorm 7- 8 ore pe noapte și am grijă activă de calitatea somnului: nu e opțional, e parte din protocol. Fac breath work regulat. Iar suplimentele pe care le iau sunt personalizate în urma analizelor și stabilite împreună cu medicii mei, endocrinologul Amalia Arhire și ginecologul Ioana Iordache. Nu iau nimic la întâmplare”, ne-a mai mărturisit Adina Halas, care se bucură de fiecare experiență în parte.