Laura Cosoi îți recomandă: ce să mănânci în fiecare zi pentru un trup de zeiță

Laura Cosoi are o propunere tentantă pentru toate domanele și domnișoarele care vor să mănânce sănătos și variat, dar au rămas în pană de idei. Actrița, pasionată de gătit și autoarea unei cărți de bucate, a alcătuit un meniu complet pentru o săptămână.

Laura Cosoi (35 de ani) le vine în ajutorul femeilor care vor să mănânce sănătos, consistent, dar fără să se îngrașe. vedeta a publicat pe blogul personal un meniu variat, conceput pentru fiecare zi a săptămânii, pentru fiecare din cele trei mese principale ale zilei.

• Luni

Mic dejun – omletă cu brânză tofu și ierburi aromaticePrânz – supă cremă de morcov și sufleu de broccoli cu brânză de caprăCina – salată de crudități cu lămâie

• Marți

Mic dejun – sandviș cu ciuperci la grătarPrânz – supă de linte și păstrăv la grătarCina – salată marocană cu orez integral, porumb dulce ți crudități

• Miercuri

Mic dejun – budincă din fulgi de ovăz cu stafide hidratate, miere și scortișoarăPrânz – Supă-cremă de legume și salată de ton cu fasole boabe roșie, andive și spanac sau paste integrale cu sos pesto roșuCina – salată de rucola cu fructe de mare

• Joi

Mic dejun – Spuma de fructe cu iaurt (pui în blender fructe de sezon)Prânz – Supă de roșii (sau de lobodă, dacă ai păstrat în congelator) și somon la grătar cu legume la aburCina – iaurt cu cereale, nuci și miere

• Vineri

Mic dejun – burrito cu ou și avocadoPrânz – supă-cremă de țelină cu nucă și salată orientală cu spanac (se găsește și proaspăt la supermarket)Cina – salată de măr cu brânză de capră

• Sâmbătă

Mic dejun – lapte de migdale cu cereale neîndulcitePrânz – Ciorbă de văcuță puțin iute și salată de vinete cu maioneză de avocadoCina – salată de crudități cu brânză de capră

• Duminică

Mic dejun – dovleac cu mascarpone și nuciPrânz – supă-cremă de năut și piept de curcan umplut cu brânză și verdețuriCina – orez integral cu creveți